[...] stacjonarny (jeśli stacjonarny to spinigówa), stepper, do tego na YT ogarnij kilka fajnych tabat 20-25 minutowych. Trzeba przedewszystkim ułożyć plan co i jak robisz ile czego tylko po to żeby mieć obraz co robić jak fat przestaje spadać. Wtedy mamy dwa wyjścia albo tniesz kcal albo dodajesz aktywności fizycznej. Dopiero jak zrzucisz tłuszcz [...]
[...] sztangi wzdłuż tłowia 4 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2233b6027694729913a6f6ea796ff3b.png Zastanawiam, się - może zrobię żonie jakiś pokaz w power poincie co mam jeść, kiedy i ile, a czego nie. Jakieś doświadczenia w tym temacie żon? Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:08:20 Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:11:32
[...] w tym sporcie dostawał od razu zawodników z najwyższej światowej półki MMA.Mam nadzieję,że sam zrozumiał to,że jego osiągnięcia z Judo nie przekładają się w żaden sposób na wyniki w walkach w formule MMA.Ale myślę,że jeszcze będzie chciał wszystkim udowodnić,że nie jest jeszcze czas na jego sportową emeryturę w MMA czego mu serdecznie życzę.
nie "specjalistą" tylko -om SIR w sumie moj kumpel tez mial awsze predyspozycje do kazdego sportu, czego sie nie tknie dobrze mu to wychodzi.na klate tez zawsze robic ze 4-5 serii n aplakiej i t wszystko, do tego pompki odwrotne z obciezeniem, biceps sztangą, i przysiady + prostowanie , i wspiecia na palce- klate robil 2-3 x tydzien i [...]
[...] z drugiej strony mając 9 tyg na przygotowania a właściwie 6 bo 3 spędziłem w chorobie na korzonki i oskrzela więc tragedii nie było tylko 6 treningów na sprzęcie strongman z czego ani jednego na kegu i tej konkurencji nie zaliczylem...Obok axla.....13 miejsce wywalczone na dwóch konkurencjach to i tak wynik spoko wyrównane miejsce Szymona z [...]
[...] żeby każda kolejna seria była coraz cięższa bo to zmusza organizm do dopompowywania krwi do mieśnia i większego jego utlenienia. Drugą sprawą jest to że wielkość - obwód ręi to nie tylko biceps ale i triceps - postaraj sie także ten mięsień poćwiczyć a obwód zwiększy sie znacznie szybciej, a ręka bedzie ciekawiej wyglądać. W razie czego pisz.
[...] do form - w niektorych klubach Shidokan na swiecie, np. we Francji robi sie oprocz treningu MMA takze i kata. Zalezy to od tego co preferuje czlowiek prowadzacy zajecia i z czego sie wywodzi. W Warszawie kata nie bedzie. Przynajmniej w ciagu najblizszego roku czy dwu lat. To co robimy mozna opisac mniej wiecej tak: 25%parter (bjj), 25%obalenia [...]
wiem, ale ja już ten kryzys mialem i wiem czego moge sie spodziewać, jednak jestem zdeterminowany, bo mam ułożony konkretny cel i chce go dokonać. Pomysl sobie jak sie czułem gdy w 2 tygodnie ważyłem 10 kg mniej a potem przez 3 dni nic sie nie rusza. Wiem tez, że waga ma wpływ na to, ile sie chudnie, i gruby spala wiecej robiac to samo co chudy w [...]
W przerwie między cyklami oczywiście bcaa + kreatyna. Nie chodzi o to, że nie robię postępów... robię postępy, waga też zawsze idzie, chodzi o to, że obojętnie czego bym nie zrobił to nie mogę złapać w miarę suchej masy. Dlatego chciałbym spróbować tej metody nortona, tylko mam wątpliwości co do treningu między cyklami, oraz napędzananiu [...]
[...] 5 9. CEL CYKLU: suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: ciężko mi powiedzieć,niema tragedi,ale cieszyć się też niema z czego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: chyba wszystko ok:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nbez [...]
[...] potem startowali na zawodach. To bajka. Organizm nie przyzwyczaja się do ćwiczeń, tylko do obciążenia, a w hst się ono zmienia. musisz sie na cos zdecydowac i wiedizec czego chcesz, bo na razie chcesz zmieniac plan pod wplywem kazdego postu. a co jesli wejdzie tu 30 osob i kazda zaproponuje cos innego? czytaj co napisalem wyzej - nie ma [...]
[...] o lekarzu. Zawsze taniej, skuteczniej i lepiej jest zapobiegać niż później leczyć. Im dalej w las, tym człowiek paradoksalnie bardziej potrzebuje treningu. Wiadomo, że coś czego nie robimy z czasem zanika ze względów adaptacyjnych. Przykładowo, jeśli ktoś nie wykonuje wariacji przysiadów, niech nie oczekuje, że na starość sam w stanie z kibla [...]
o qrde!!! na łeb Wam padło wszystkim?? słońca za dużo??? testosteronu?? czy bóg raczy wiedziec czego jeszcze!! przecież jeszcze nie tak dawno wszyscy teraz opluwający się wzajemnie fajnie tworzyliście to forum!! bez sensu to! post był, hmm... dobre określenie "był", o V12... przecież wszyscy wiedzą, że to dobry produkt... cena niestety [...]
[...] nic sugerować a jedynie nakreslic jedną z dróg. czasami różnie jest u tej samej osoby odnośnie do różnych grup mieśniowych- pewnie bierze się to z rodzaju włókien- czego nie da się sprawdzic inaczej chyba niż poprzez predyspozycje do jakiegos rodzaju ruchu/oczywiście jest to sprawdzanie pośrednie- ale myslę, że wnioski można wysnuć [...]
Spodziewałem się lepszego pojedynku. Tua nie pokazał tego czego wszyscy chcieli zobaczyć. Nokautu. Czekam na walkę Tua vs Peter. Tua jest przeceniany wg mnie i Peter powinien pokazać to w ringu. Co do walki Adamek - Tua to nie ma takiej opcji. Adamek teraz musi rozmawiać z Hayem.
Sylwetka spokojnie do zrobienia :-)) Dziewczyny mają rację, trening siłowy poprawi sytuację. Ciała musisz trochę nabrać, bo nie ma z czego sylwetki zbudować. I właśnie z tym mam problem, bo ten mój mały "Pasożytek" wszystko ze mnie wysysa ;) Moja waga ciągle leci w dół... Jeszcze mam pytanie jak trening siłowy ma się do skoliozy piersiowej? [...]
[...] mi tak Biniu tutaj na forum nie raz ludzie bedac na kredce po badaniu krwi skarza sie , ze lekarz dziwna mine robi bo poziom kreatyniny jest wysoki ? a ja sie pytam od czego tak jest ? kreatynina to ubocznosc po rozkladzie kredki w org. a jaki wplyw ma podwyzszona kreatynina ? Czy wplywa ona pozytywnie skoro lekarze lapia sie za glowe gdy [...]
[...] ze takie rzeczy zalatwiaja w pracy :)) mozna by pisac i pisac oczywiscie nie wszyscy sa tacy jak wyzej napisalem ale wiekszosc - zreszta co sie dziwic skoro 90% to byly kryminal ludzie co nie maja czego szukac w Polsce bo nikt juz ich nie chce z brudymi papierami .. ale fakt ! tam zyje sie latwiej stac cie na wyjazd 3x do roku a nie raz ! ha
[...] sie :) ta konstrukcja bardzo mi sie spodobala serio serio ;) Z tego co mowi Marcin studio bedzie otwarte na 100% we wrzesniu. Nie wiem tylko czy to jest dokladnie to czego szukasz bo pisales o silowni, a to studio ma byc nastawione tylko i wylacznie na trening personalny. Jedna osoba w studiu + trener. Z tego co obserwuje to faceci jednak [...]